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哪种方式减肥有效？
保证良好的睡眠，不少于7小时。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，产后减肥冬令营学费，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。不要经常熬夜。
温馨提示，产后减肥冬令营怎么样，想要减肥就要采取正确科学的方法，产后减肥冬令营怎么收费，避免让自己盲目相信一些减肥或者是减肥产品，这些对于身体来说并不是有利的，这些减肥方法只会让身体受到更大的伤害。
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减肥方法：运动+合理饮食
运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
科学的减肥方式：运动+合理饮食
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在大心率的60%-80%之间的运动，大心率等于220减年龄。例：比如我23岁，大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是快的。有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，只要记住心率在这范围内就可以。有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。
女士请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。
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想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？
爱喝水
在平时要养成爱喝水的好习惯，因为多喝水能够产生一定的饱腹感，即使在平时摄入的热量并不多，喝多点水也是可以维持人体所需要的水分平衡，有很多人总是有虚胖的现象，其实是身体水分不足的一种表现。
戒掉重口味
经常喜欢吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，吃太咸的食物是很容易患肥胖的，所以一定要改掉这些不良饮食习惯。
每天至少要运动半小时
在饮食均衡的情况下，每天还应该坚持半小时的运动，这样才能够达到真正的减肥平衡状态，适合减肥的运动是有氧运动，可以进行体操和慢跑以及打球之类的运动。
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