明星父子夏令营-华恩兄弟(图)








首先必备的新装备还是要有的,对很多新骑友而言,购买一些与骑行相关的装备,可以帮助新骑友重新激发动力,热衷于尝试一款时尚的新头盔,或者一套骑行服,就可以了,建议其他的装备先不要急着买,可以随着以后骑行次数的增多,逐渐增加有用的装备。有了新的骑行装备以后,我们可以参加俱乐部的第yi次骑行了,骑自行车的乐趣之一就是,探索周围的环境,当我们骑上了一条习惯的路线就很难再改变了,还要不断发现其他的新路线。一个很好的方法就是尝试骑得比以前要更远一点,很自然的把你带到一个新的地方。




总结:不管是新手,还是经验丰富的骑友,经过长距离骑行后都会非常兴奋,对于任何热爱自行车的人来说,超过两个小时以上的骑行也会是成就感满满。不过,就像很多里程碑一样,这也可能是一项令人生畏的任务,因此如果计划了一条合理的路线,并做好了适当的准备,即使身体状况只是一般,明星父子夏令营,也没有理由不能适应长时间的骑行,相信自己,一定可以。





1、行前

  长途骑行前的体能训练

  即便没有骑单车环游世界的chi心妄想,假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者  荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅,都有必要提前做些准备,当中zui重要的就是有计划的体能训练,配合提前训练的过程,同时也能让心理变得强壮,以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。

  不妨从出发前zui少两个月开始,每天抽一个小时左右的时间,从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友,在他们的帮助下初步了解自身的体能状况,熟悉单车的性能和变速器调整,zui好能做一个针对性的练习计划,重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。






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