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减肥训练营告诉你有氧运动对于减肥的重要性！

有氧运动是指人体在充分供氧的条件下进行的体育运动。有氧运动有像HIIT、慢跑、椭圆机、爬楼梯等都是不错的有氧方式。

有氧运动能减轻体重吗？

很多学生认为有氧运动时间越长，越好，或者越强越好，其实不是。不同的有氧模式给我们带来不同的物质消耗。在高强度有氧训练中，训练时间越长，蛋白质能量的比例越高。通俗的讲，会伴随一定程度的肌肉损失。高强度有氧运动不可取吗？不，高强度有氧运动会从我们的2A型肌肉组织中动员更多的糖原，这也会导致训练后过度耗氧。一般来说，训练后，你的身体会进入一个持续高消耗的过程。高强度有氧运动，如HIIT训练、间歇短跑训练、间歇战术绳索训练、间歇战术绳索训练、间歇式战术绳训练、间歇式壶铃训练。

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力量训练可以帮我们减肥塑形！

后踢腿

后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。

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饮食减肥的知识：

多食高热量水果反而增肥

许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，青少年减肥训练营可信吗，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的新陈代谢才能够保持脂肪的消耗速度，如果新陈代谢变得不正常就会直接影响到减肥，甚至是身体健康。

健康、快速的减肥的前提是要对减肥有很好的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在保证自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。

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