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什么标准是真正的达到减肥效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。

1.身体感觉到饥饿，

2.身体开始微微发热，并且伴有一定的疲劳感，

3.体能感觉到明显的上升。

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在山西减肥训练营中，很多学员对人体的基础代谢有比较大的误解，从而陷入到减肥的误区当中。人体的呼吸、心跳等生命基本活动，会消耗能量，正规健康减肥机构要多少钱，这个过程就是基础代谢，它所消耗的能量能够占到60%左右。按照这种关系来推算，我们人体的基础代谢越高，所消耗的能量会越大，减肥的效果就会更高。但是，如果只把代谢能力归类为减肥的指标，这就已经进入到了误区当中。

减肥会降低我们的基础代谢。

身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的，这也是为什么大家常会说一句话，正规健康减肥机构哪比较好，“身体越胖的负荷就会越高”。很多人在减肥时效果不好，或者减肥过后出现反 弹现象，将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因，这可能只是其中的一个影响因素，但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。

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每天的健身运动换着来

由于相同的健身运动，锻炼的始终是相同的位置，要想锻炼自己每一个位置，就尽量是多勇于尝试几个健身运动，例如说跑步，游泳，打球等。当然，如果每天都是一般的健身运动，身体会产生必须的疲劳感，即便是一样的健身时间，耗费的脂肪也是一次比一次少。每次都开展1个变更，那样耗费的脂肪才会越来越高。

增胖非常容易减肥难，暴饮暴食葛优瘫便会堆积大量的肥肉，可是减肥除开管理自己的饮食搭配，比较重要的便是多加锻炼。锻炼还要有热身的准备，一般热身都必须15-20分钟。

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