有效减肥  减肥的方式多种多样，骑车也可以减肥，骑车骑快了一会就出汗，消耗全身的热量，每天骑车二十分钟，就会感觉全身像是燃烧起来，坚持下去会看到很好的瘦身效果。缓解压力  一般人会选择到郊外或者是环境好、空气新鲜的地方骑车，明星夏令营，一边骑车，一边欣赏周围的美景，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以让大脑得到放松，缓解身体和心理上的压力。在工作疲倦的时候，选择一个环境优美的地方骑自行车，是劳逸结合的好方法。

总结：不管是新手，还是经验丰富的骑友，经过长距离骑行后都会非常兴奋，对于任何热爱自行车的人来说，超过两个小时以上的骑行也会是成就感满满。不过，就像很多里程碑一样，这也可能是一项令人生畏的任务，因此如果计划了一条合理的路线，并做好了适当的准备，即使身体状况只是一般，也没有理由不能适应长时间的骑行，相信自己，一定可以。

2、减轻体重

人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，所以可以起到燃烧卡路里的作用。

尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。

3、增qiang心肺功能人

在骑车的时候会让全身的血液循环增快，有助于加qiang人体的新陈代谢，使心脏功能更为强盛。

另外，骑车是一项户外活动，人在骑车的时候会使呼吸速度加快，使fei脏吸收的氧气更多，更好排出体内的二氧化碳，对肺功能也有一定的增强作用。

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