体育场可移动看台与你分享运动量

 体育场可移动看台锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。体育场可移动看台在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向人士咨询。

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场地和周围区域的分隔应符合下列求：

1  比赛场地与体育场可移动看台之间应有分隔和防护，保证运动员和观众的安全，避免观众对比赛场地的干扰；

2  室外练习场地外围及场地之间，应设置围网，以方便使用和管理。确定建筑平面、剖面、结构选型和空间造型时，体育场可移动看台应根据建筑位置、项目特点和使用要求注意其合理性、经济性和性。

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