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煎至鸡蛋成型,两面金黄或者一面金黄,一面成型即可,出锅撒上自己喜欢的调料,孜然或者番茄酱就可以吃了,不管煎荷包蛋,还是煎鱼,不粘锅一步都一样,一定要热锅冷油,油下锅,加热之后,调至小火,热锅冷油,鸡蛋不会变糊,不会粘锅,鸡蛋打入锅中,煎至底面成型,然后加入一杯底的温开水,盖上锅盖,小火再煎2-3分钟,出锅一面焦黄,丸子用巴氏杀菌蛋液,一面嫩滑,非常好吃。




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虽然鸡蛋的营养很丰富,但是从营养学上面来看,鸡蛋也是需要适量,平衡膳食,一般情况下,儿童和少年正处于长身体的发育的阶段,所以每天可以吃3-4个鸡蛋,促进身体发育代谢,吸收营养,对于青年和中年人,或者需要消耗体力或者脑力这类人,每天可以吃2个鸡蛋来补充营养,但是如果消耗体力严重的可以吃3个鸡蛋,老年人的话,每天吃1-2个较为合适,如果是孕妇产妇、乳母身体虚弱的需要多增加蛋白质,每天吃3-4个为宜。




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