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怎么让自己瘦下来并且保持住好身材的？

不吃零食跟奶茶

让你发胖的很可能不是三餐，而是三餐外的零食跟奶茶。你可能低估了一杯奶茶、一份炸鸡、一份薯条的热量。减肥秘诀：坚持“3不做、3坚持”，体重降到95斤一份100g的薯条，热量达到了300大卡以上，吃完却不觉得饱，很容易就饿了。而一份100g的米饭热量是116大卡左右，跟薯条的热量相差了到3倍。所以选择什么食材，短期减肥训练基地哪比较好，决定了你是什么身材。我们需要戒掉各种加工过度、热量高的煎炸食物、高糖分食物，多一些天然、高纤维、低热量的蔬果，才能降低热量摄入，保持一副好身材。减肥秘诀：坚持“3不做、3坚持”，体重降到95斤

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减肥期间怎么吃？

早餐要吃饱

一日之计在于晨，要想让每一天有一个崭新的开头，我们必须要将早饭吃饱。但同时，处于减肥期间的我们也要注意早饭在吃饱的同时，也要尽量避免高碳水化合物的摄入。因此，相比于常人，在早饭的选择上，减肥期间的我们应该更多的饮用如脱脂牛奶、无糖豆浆等类的食物，尽量减少食用粥类、面条类等主食的机率。只有这样，我们才能从早上开始变拥有变瘦的可能。

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减肥误区：吃急速减肥药太伤身。

不少人都觉得吃了减肥药之后就能马上瘦了，但其实虽然这种方式能够有效的改善身材，但是没过多久你就会发现会马上反弹回来的，而且吃药减肥也不是一个十分健康安全的减肥方式，成人减肥训练基地哪比较好，所以想要减肥瘦身的人，就不要采用吃式来减肥了。

怎样减肥比较科学？

建议进行健康饮食，减肥想要起到健康饮食的效果，你可以在平时多吃一些粗粮，因为粗粮里面的纤维素能够让肠部的蠕动更快，还能促进身体，这样在减肥的时候你的皮肤还会变得更加好。另外在饮食上还应该吃一些新鲜的蔬果，这样是十分利于身体和减肥的。

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