虽然鸡蛋的营养很丰富，但是从营养学上面来看，鸡蛋也是需要适量，平衡膳食，一般情况下，儿童和少年正处于长身体的发育的阶段，所以每天可以吃3-4个鸡蛋，促进身体发育代谢，吸收营养，对于青年和中年人，或者需要消耗体力或者脑力这类人，每天可以吃2个鸡蛋来补充营养，但是如果消耗体力严重的可以吃3个鸡蛋，老年人的话，每天吃1-2个较为合适，如果是孕妇产妇、乳母身体虚弱的需要多增加蛋白质，每天吃3-4个为宜。

鸡蛋要单独放置。鸡蛋不要和其他的蔬菜放在一起，否则很容易变质，这是非常不好的，也很容易让鸡蛋到一些细菌，这样对于鸡蛋来说是相当不好的，想让鸡蛋保存得更久的话，尽量是能将鸡蛋单独放，不能和洋葱、大蒜等放在一起。鸡蛋是一种营养食品，是人们生活中的，一个鸡蛋大约重50g，其中蛋白质含有7g，脂肪6g，产生热能有82千卡，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质氨基酸是人体中所需要的，北京巴氏杀菌全蛋液，也比较容易被机体吸收，营养价值胜于大多食品，蛋黄中还含有所有种类的b族维生素，以及维生素A、维生素D，鸡蛋干用巴氏杀菌全蛋液，维生素E，丸子用巴氏杀菌全蛋液，钾钠镁铁铜锰等多种矿物质，并且鸡蛋还是一种的食物。

一般蛋白打发不了的原因可能是蛋白或者盆子里面有油脂或者水，导致打发不起来，所以很多教程里面都会要求器具擦干净，无水无油。全蛋液打发不起来主要是还是经验问题，在了解方法多做几遍就有经验可，包子厂用巴氏杀菌全蛋液，避开错误的操作方法肯定能到效果，打发到略微流动，可以划8字保留一段时间就说明打发好了。如果是打发蛋白，则需要打发至倒立盆子10秒蛋白不掉下来。打发的时候用电动打蛋器慢速打发，沿着盆子边缘一直转圈圈，贴着盆壁和盆底打，全蛋液有时候需要混合一下中间的蛋液或者蛋白，让它变得均匀。

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