壶铃训练的益处

·增加运动能力、协调性、平衡能力;

·增加思想关注度和身体活力；

·增加摄氧量；

·增加全身的力量(与局部训练相比);

·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；

·增加核心区域的稳定性和肌耐力;

·增加力量和功率;

·增加握力；

·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。

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壶铃训练动作

壶铃划船-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，屁股用力夹紧，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

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作为一个逐渐进级的健身爱好者来讲，你的小器械总会逐渐增多，而在众多小器械当中，壶铃总会成为其中之一。而它的造型也深受大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲，既能消脂、训练肌肉，竞技壶铃健身器材厂，而且还可以提升心肺功能，竞技壶铃，壶铃训练十分多变，而更佳的方法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，有效地燃烧脂肪，铸铁竞技壶铃，增强身体协调性及加强肌肉力量。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，非常注重产品质量，赢得了广大客户的一致好评，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！

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