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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，室内健身器材，上饶地面工程，不必要尽***的努力。有中度症状***的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。

塑胶跑道创新之自结纹塑胶跑道我们都知道塑胶跑道有很多种类，60年代初美国有了将聚氨酯用于塑胶面层铺装，70年代意大利有了预制型跑道，80年代初德国人将单组分聚氨酯粘接剂拌和再生胶粒，运用于渗水型跑道。行业越来越追求更好的技术，后来，有了自结纹塑胶跑道的问世。很多人都不了解自结纹塑胶跑道，下面，我们来了解下它。

这种塑胶跑道引进了德国技术，是品质、成本和施工结合的“自结纹面层工艺”，在07年被命名为自结纹塑胶跑道。

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