江苏浸塑壶铃-浸塑壶铃厂家定制-铭澳体育科技公司(推荐商家)






壶铃土耳其起立动作

1.仰卧侧身抓握壶玲,然后翻身平躺在地面上,江苏浸塑壶铃,一只腿伸直,一只腿屈膝,沉肩,保持壶玲稳定,去感受脊椎排列整齐。

2.然后右脚蹬地,翻身,以左髋,左肘支撑,保持紧张,肩部下沉。

3.左手推地起身坐起,以左髋,左手掌为支撑,同样保持肩部紧张下沉,核心肌群收紧,背部维持挺直。

4.左膝向后移动,成跪姿支撑,持壶玲的手臂还是保持伸直,浸塑壶铃供应,肩部稳定,膝盖像前方转动。

5.保持手臂伸直,肩部,躯干稳定,弓步向上蹲起。






壶玲摇摆准备动作:

开始做壶玲摇摆之前,我们需要把一个壶铃放在距离身体前方三十公分的地方,双脚分开,和肩部同宽,呈30°倾斜的外八字,膝关节可以稍微弯曲,不用完全绷直。然后,我们的臀部要向后移,肩膀沉下来,感受到背阔肌在收紧,千万不能驼背,要把胸挺起来,双手同时握住一个壶铃,以上是壶玲摇摆的正确准备动作。




壶铃训练方法

壶铃推举:

单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬,双腿伸直,带动身体上升,同时肩部三角肌发力,浸塑壶铃厂家定制,将壶铃推至高点。重复。

壶铃深蹲:

按住壶铃的把手,浸塑壶铃批发,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。





江苏浸塑壶铃-浸塑壶铃厂家定制-铭澳体育科技公司(推荐商家)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是一家从事“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”的公司。自成立以来,我们坚持以“诚信为本,稳健经营”的方针,勇于参与市场的良性竞争,使“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上,用户至上”的原则,使铭澳体育科技公司在健身中赢得了客户的信任,树立了良好的企业形象。 特别说明:本信息的图片和资料仅供参考,欢迎联系我们索取准确的资料,谢谢!
日照铭澳体育科技有限公司
姓名: 张淑玲 女士
手机: 13396237723
业务 QQ: 1439904835
公司地址: 山东省日照市东港区安泰国际广场1603A
电话: 0633-7970678
传真: 0633-7970678