壶铃训练动作

壶铃划船-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，屁股用力夹紧，24公斤竞技壶铃，想像有人刺你屁股，28公斤竞技壶铃，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

壶铃训练的益处

·增加运动能力、协调性、平衡能力;

·增加思想关注度和身体活力；

·增加摄氧量；

·增加全身的力量(与局部训练相比);

·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；

·增加核心区域的稳定性和肌耐力;

·增加力量和功率;

·增加握力；

·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，彩色竞技壶铃厂家，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

壶铃的作用

一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。

① 壶铃，核心在手掌之外

力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，德州竞技壶铃，需要循序渐进。

② 壶铃，综合训练必选器械

核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。

蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。

24公斤竞技壶铃-德州竞技壶铃-日照铭澳体育由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是山东 日照 ,健身的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在铭澳体育科技公司领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创铭澳体育科技公司更加美好的未来。