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燕麦片的热量

燕麦片是一种非常健康的早餐食品,即时燕麦片代工,它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等营养成分。不同品牌和类型的燕麦片热量有所不同,一般来说,每100克燕麦片的热量在367-389千卡之间。
如果你是用燕麦片来制作早餐,一般情况下一份燕麦片(约25克)的热量大约为77-97千卡。当然,这个数值也会受到加入的食物和调料的影响,例如加入牛奶、蜂蜜或水果等会增加总热量。
总的来说,燕麦片是一种低脂、高纤维、高蛋白的健康食品,适合想要控制体重或者保持身体健康的人食用。但是也要注意适量摄入,并根据个人的饮食需求选择合适的品牌和类型。


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煮饭。大米和燕麦米比例为1:1,或3:2,初次使用1好不要把燕麦米的份量放的太多,否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时,燕麦米没有糙米那么难熟,基本上可以和大米同时煮熟。

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