壶铃单腿硬拉

这个动作能够教会我们在维持稳定核心和肩膀结构的同时弯曲髋关节。记住，你同样需要教会身体如何在动作中稳定。

动作要领：

·一只手拿壶铃，训练腿和负重侧是相对的。

·一条腿的膝关节微微弯曲，另一条腿向后移动。

·不要过度向外旋转后面的腿，有控制的放下重量。

·背部始终保持挺直，不要弯曲腰椎或者上背部。

·在灵活性允许的情况下到大的幅度，然后呼气还原。

壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与，这就对双手力量的协调性有一定的要求，家用健身壶铃，只有协调做出来的动作才会好看标准。壶铃不像哑铃，可以进行单手局部的训练，壶铃注重的是整体，健身壶铃价格，需要左右两侧的肌肉同时进行，这就能很好地锻炼到身体的整体力量的均衡，健身壶铃定制，而不会出现双侧力量的不协调的情况。

壶铃看起来笨笨重重的一个器械，但是它的功能还是很强大的，壶铃可以可以锻炼臀腿、肩背、肱二三头、腰腹的各大肌群，同时因为重量比哑铃更大，在锻炼过程中需要始终绷紧腹部来保持身体的稳定，所以也能很好地锻炼核心力量。

许多人在一开始就选择比较进阶的动作，容易受伤或者养成不好的习惯。与生活中其他任何事情一样，江苏健身壶铃，我们应该先从基础开始。人体就是由稳定肌群和主要的运动肌群构建的。

稳定肌群比较小，比较弱，但是更擅长耐力训练。它们能够稳定关节，给更大的肌肉提供强壮的后盾。另一方面，主要的运动肌群就负责较大的动作。为了构建坚实的基础并且避免受伤，我们应该先从稳定肌群开始训练。

家用健身壶铃-铭澳体育科技公司(在线咨询)-江苏健身壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是从事“六角哑铃,健身壶铃,健身器材,运动用品”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：张淑玲。