移动看台与你分享热身准备

{移动看台与你分享热身准备

移动看台 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

移动看台 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，移动看台，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，电影院移动看台，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

移动看台体育馆设计要求

沧州展达体育设施有限公司，有自主研发移动看台团队，可根据客户的需求定做各种不规则场地尺寸的。

体育馆设计要求

1、体育馆采用自然通风换气、及采光方式

2、移动看台保证今后日常体育教学，必须有足够的室内场地。如：场地架空的形

式，把主场设在第二层，场下做成半场下的风雨操场。

（1） 移动看台下空间设计一个篮球场、二个排球场和一个网球场、若干

条100米田径跑道。从比赛、训练和教学三结合的角度上看，羽毛球馆移动看台，单项体育设施能拥有如此多的场地，礼堂移动看台，可节约资金。

移动看台就位后可根据现场的使用需要在移动看台的底部与场地固定起来，使得使用时能一次性拉到预定位置。

移动看台锁紧及处理系统  锁紧系统在柱子脚位置使用设备，设计成防止推车移动，自动锁住和通过松开设备控制板移动看台伸缩系统是自动的。

伸缩机构  看台采用手动驱动，伸缩到位自动停止。活动座椅每层前后都要装安全装置，保证伸缩座椅在伸缩过程中能按序伸缩。

礼堂移动看台-展达体育(在线咨询)-移动看台由沧州展达体育设施有限公司提供。沧州展达体育设施有限公司位于盐山县望树镇于庵村。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前展达体育在其它中享有良好的声誉。展达体育取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。展达体育全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。