夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好；多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。

网络游戏作为一种现代娱乐项目，南通戒网瘾，上市多年来一直受到孩子们乃至许多成年人的青睐，可见它的魅力。其实，孩子玩玩网络游戏无可厚非，毕竟通过玩游戏，可以从中学到一些知识，也能锻炼孩子的思维和创造能力。不过，沉迷于网络游戏，甚至成瘾就有问题了。

一种情况，小孩子在幼年的时候有被抛弃的经历，比如父母离异，戒网瘾心理机构，或孩子被父母交给别人去带，这样的孩子到了青春期可能会迷上网络。

科学安排。发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2 — 3次，哪里可以戒网瘾，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。

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