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饮食减肥的知识：

多食高热量水果反而增肥

许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的新陈代谢才能够保持脂肪的消耗速度，如果新陈代谢变得不正常就会直接影响到减肥，甚至是身体健康。

健康、快速的减肥的前提是要对减肥有很好的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在保证自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。

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减肥的误区是什么？

拒绝减肥产品

在健身之路上，首先要注意的是不要轻信市场上对减肥产品的，比如一些普通产品的促销：“懒人抛脂机，5-10分钟相当于慢跑一个小时，瑜伽半小时”，“瘦包，贴在肚子上的贴纸可以减肥”，穿上塑料衣服一个月，重塑你好的身材。”这些所谓的减肥工艺品背后的原理实际上迎合了一些人的紧迫感，违反了健康的原则，控制饮食和适度的运动是健身和减肥的不变真理。

局部存在吗？

局部脂肪损失不存在，减肥是整个身体上下结合在一起变薄，脂肪燃烧是一个全身过程，身体各部位脂肪都是通过调节统一消耗的。局部是一种错误的认识，但我们会有局部肥胖，比如有的人脸上发胖，有的人腿粗，有的人腰腹部发胖。但在运动时，脂肪会同步分解。消耗量被输送到细胞中一起氧化。当然，肌肉细胞会氧化得更多，但它不会给你瘦弱的原则。

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怎么减肥比较快看到效果？

1、设立清晰的目标

自律的人在减肥开始的时候都会设立目标，这就是明确的目标感。这目标可以是一个大目标，比如是在多长时间减到理想的体重，或者多长时间使自己的形体发生怎样的变化。这个目标一般会比理想的状态再严苛一点，这样能够给自己动力。除了大目标之外，一步一步的小目标也是不可少的，大目标不可以换，小目标可以随时调整，这样规划感十足，成人减肥冬令营能减多少，你不成功谁成功。

2、严格执行减肥计划

自律的人一般计划感十足，制定合理的计划之后，正规减肥冬令营能减多少，就是非凡的执行力了。自律的人一般执行力都非常好，制定计划后都是严格按照计划进行。而没有毅力的人就会被拖延症打败，和自己的懒惰一次次的妥协。

在这里需要注意的是计划的制定不可以太过严苛，如果每天执行起来非常的吃力，甚至会让人精疲力尽，执行一天尚且可以努力，执行一个月、半年、一年就会后劲全无。计划尽量可以循序渐进，比如跑步的公里数，每天加一点就比一上来就五公里十公里要强。

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