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柔道技术分为立技与寝技

一.立技

立技分为：投技及舍身技

1.投技分为：手技、腰技、足技

2.舍身技又分为：真舍身技、横舍身技

二.寝技

1.固技：袈裟固、上四方固、纵四方固、横四方固、

2.绞技：裸绞、逆十字绞、三角绞、肩固

3.关节技：腕缄、腕挫十字固、腕挫三角固、足缄

柔道技术基本动作  

柔道技术基本构造

柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法；固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，柔道垫子的颜色，与立技被喻为一部车的前後轮（黄武雄，柔道垫子生产厂家，民76）。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法（抑入技）、绞技及关节技三种技法。

  

2间歇训练法

这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次（组）练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。

间歇训练法的基本类型主要分为三种，标准比赛柔道垫报价，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。极强性间歇训练法的特点是：每次练习的负荷时间较短，通常在20——40秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟180次左右，以接近运动员本人所能承受的大强度为限，柔道垫生产厂家柔道垫价格，间歇时间极不充分，柔道垫，并以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始时间的依据。强化性间歇训练法的特点：每次练习的负荷时间稍长，通常在40——90秒或90——180秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟170次左右，负荷强度通常以略低于主项比赛是运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间较不充分，都以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始的依据。

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