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加入山西封闭式减肥训练营，做好减肥三部曲。

首先一步制定计划

开始进入封闭式减肥训练营减肥之前你要制定一个计划，并且要严格的要求自己去做到。计划不要太华丽，务实就好，要根据自己的饮食习惯来制定。在制定你的食谱的时候，辣妈减肥集中营包吃包住，不要按照别人的饮食习惯去做，辣妈减肥集中营多少钱，按照自己的饮食习惯。可以自己制作你自己喜欢的口味，自己喜欢吃下去也没有负担。在日常的饮食中，要避免摄入碳酸饮料这些东西。

第二步执行计划

计划制定了就要执行，刚开始吃减肥餐肯定会受不了的，但是要坚持。刚刚开始的时候可以适当的调整饮食，然后在逐步减少，循序渐进，一点一点的调整。每天的晚饭尽量少吃，建议只是一个苹果，晚饭的摄入量就不要太高了。坚持一段时间后就会出现很好的效果。所以在这点大家要注意。

第三步坚持计划

万事都是坚持困难，只要是坚持下来的话就可以看到显著的成果。形成一个习惯需要二十一天，辣妈减肥集中营怎么样，只要是坚持二十一天的话，既没有那么难受了。在封闭式减肥训练营形成了健康的饮食习惯之后，不仅人会变漂亮，气质会变好，就连身体素质都会变好。

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节食减肥到底会不会弹回来？

节食减肥一直是减肥者常用的想当然的减肥方法。山西减肥封闭训练中心成发现美国《学杂志》上报告说，他们发现“对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会增加体重”。研究人员用3年时间对1.5万名9岁至17岁的孩子进行了跟踪调查。结果显示，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易养成暴饮暴食的习惯。

美国研究人员还对部分执著节食的减肥人士进行了调查。发表于美国《新英格兰医学杂志》上的调查结果发现，虽然这些调查对象在4到6周的时间里确实能减去5%到10%的体重，但随着时间的推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更重。

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什么标准是真正的达到减肥效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。

1.身体感觉到饥饿，

2.身体开始微微发热，并且伴有一定的疲劳感，

3.体能感觉到明显的上升。

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