第三个建议：长途骑行容易产生各种各样的疼痛，定期改变手的位置，耸肩或转动肩膀，使它们和脖子得到放松，还可以在骑行的时候站立，或者放下一个踏板伸展腿让腿保持笔直，可以持续一会，然后换腿，做这些简单的动作可以有效避免疼痛。

第四个建议：骑行长途也是一个挑战毅力的过程，如果把每一段路线都分成zui容易完成的一小部分来完成。那么骑行起来就感觉不到太遥远，给精神解压，因此每一段路都会让我们保持专注，避免被压垮。

在我们喜欢骑车的基础上，不但和孩子一起骑车，而且还要鼓励并且支持孩子骑自行车，还要和他们一起骑。这jue对是一种非常美妙的体验，它会成为孩子长大后通勤时选择的一种便捷方式。对于不一样年龄的骑友来说，首先要把安全放在dif一位，选择安全、没有车辆的环境，这样才能消除zui大的危险。家长们也可以选择一些zhuan业机构，可以加入当地的自行车协会和自行车俱乐部

三、撬胎棒

　　补胎的时候还要用撬胎棒。撬胎棒能塞进外胎与轮圈间的缝隙，并把外胎撬下来。然后修补或是更换内胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在骑行小包或是骑行服的衣袋里。你可一定不能忘了它们。

　　四、打气筒(或二氧化碳气瓶)

　　如果扎胎了，无论你用的是补胎工具还是备胎，都得想办法给车胎充气。因此一个打气筒就非常的必要。打气筒通常固定在车架上，虽然小巧，小小骑士夏令营，但足以将车胎加满气，使你再次上路。

　　一些车友更喜欢用二氧化碳气瓶。这个电池大小的玩意儿可释放出压缩气体，几秒钟就能把车胎打得鼓鼓的。二氧化碳气瓶还比普通的气筒轻，但它使用起来需要一些技巧。一不小心刚换好的内胎可能就又打爆了。另外，一个二氧化碳气瓶价格约是40元，而且一般只能用一次。

北京小小骑士夏令营-华恩兄弟国际旅行社(图)由南京华恩兄弟国际旅行社有限公司提供。“夏令营,冬令营,周末营,研学营,摩托训练营,拉力赛车手训练营”选择南京华恩兄弟国际旅行社有限公司，公司位于：南京市秦淮区永智路6号中国云计算创新基地B栋212-1室，多年来，华恩兄弟坚持为客户提供好的服务，联系人：李铁军。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。华恩兄弟期待成为您的长期合作伙伴！同时本公司还是从事小小骑士夏令营，小小骑士冬令营，小小骑士车手营的服务商，欢迎来电咨询。