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壶铃,又名石锁。特点:于功能性小器械的一种,健身铸铁壶铃定制,侧重动作的准确,偏向于竞技体能范围。休息姿势:休息时,手肘抵髋。目标肌肉:主要针对人体后表链肌肉群。注意事项:初级不可用爆发,健身铸铁壶铃供应商,摆时与小臂共线。握位:横握和竖握(大拇指触中指)热身动作:胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化(屈腿、直腿、单腿)、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作:双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。
壶铃VS传统力量训练(杠铃、哑铃等)
现有的研究中,很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别,比如对增肌的影响。然而,有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中,30名健康男性被随机分为两组:
传统力量组
壶铃训练组
这两组受试者每周训练两次,健身铸铁壶铃批发价格,为期六周,在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明,上海铸铁壶铃,两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉质量上的提高相似。
壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。
用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全方面提高整体的爆发力更加有效。铸铁壶铃、铸铁壶铃厂家、健身铸铁壶铃
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