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注意事项

”滑雪--滑雪饮食指南:所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说,速滑滑冰滑雪场防护垫防撞垫,为了获得足够的热量,吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路

里。这也意味着滑两三个小时之后,你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键,因为从营养学的角度来说,那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢?美国户外运动给出了如下建议:

  早餐:抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果;

  午餐:蔬菜(好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、西红柿等;

  晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;可能的话,阿坝速滑滑冰滑雪场防护垫,饭后来点甜食,比如富含维生素A、C的南瓜饼;能量补充:在正餐之间时不时往嘴里扔点零食,也是补充能量的好办,像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是,运动之前不可吃得过饱,以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

  饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够,好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢、、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能。

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滑雪注意事项与技巧

现代旅游特别是北方冬季滑雪的人越来越多,如果你是个老手那没什么说的,如果你是个新手那你是否了解关于滑雪方的常识呢?都有哪些要注意的事项呢?

第:应仔细了解滑雪道的高度,宽度,长度,坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一但出现意外的情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要。

  第二:了解滑雪索道的开放时间,在无工作人员看守时切勿乘坐,因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道,在工作人员到达下车站后,索道即停止运行,如果您在空中被吊上一夜,发生冻事故的概率是非常高的。

  第三:要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可过高估计自己的水平,而冒然行事,要循序渐进,好能请一名滑雪教练。

  第四:在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来检查,切勿冒险。

  第五:在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。

  第六:在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下来的滑雪者。

  第七:滑行中如果失控跌倒,应迅速降低,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动,要避免头朝下,更要对避免翻滚。

  第八:发现他人受伤时,切勿随意搬动,应及时向滑雪场管理人员报告。

  第九:要了解当地的气候特点和近期天气状况,备好充足的御寒衣物,以防天气突变。

  第十:要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服,以使其他滑雪者容易辨认自己,从而及时绕行避免相撞。

  第十一:视力不好的滑雪者,不要戴滑雪,如果跌倒后掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

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