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叶黄素和玉米黄质可以在内部形成一种有效的蓝光过滤器，把外界的有害蓝光吸收掉，减少光氧化损伤[1，2]。

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避免接触过敏物质

过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

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做好眼保健操。

眼保健操是根据中医的、穴位，结合体育综合而成的一种自我疗法。读书时间过长，易引起眼球充血，蒸气眼罩加工，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

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