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减肥的有效途径只能是调控饮食，减少热量输入，加强运动锻炼，增加热量消耗，使摄入的热量少于机体生理代谢和劳作运动所需要的热量，让机体内多余的脂肪逐渐的消耗掉，达到减肥的目的。所有的减肥方法中，健康的方法就是均衡饮食减肥法，如果要想减肥快速一些，也可结合轻断食减肥法，达到快速的减肥。
均衡饮食减肥，就是在保证机体各种营养素能够满足机体生理需要的前提下，短期减肥训练营机构包吃包住，控制饮食，减少热量摄入。这种减肥的方法健康，对身体没有任何伤害。轻断食减肥，晋中减肥训练营机构包吃包住，就是一周内5天相对正常的均衡饮食，非连续的2天中，低热量饮食，摄入的食量为平时饮食的1/2左右。这种方法适用于无基础疾病的中、青年人，不适用于与儿童和老年人。在饮食控制的同时，一定要加强运动锻炼，增加热量的消耗，才能快速有效的减肥。
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减肥训练营和我在家减肥有什么区别？在家减肥往往会采用一些不科学的、甚至是错误减肥理念和减肥方法，不利于减肥目标的达成，甚至还会造成身体部位的损伤。减肥训练营有团队的服务，让减肥更加安全、科学和。
减肥训练营里面是不是很辛苦？强度很大？训练营的运动方法是中低强度、长时间的有氧运动，这种方式的特点就是让你的运动不累、不饿、开心、减得快。
相比传统健身房，全封闭式减肥训练营的目标群体更明确，健身设备和课程设置面向肥胖群体，尤其适用于严重超重的大基数肥胖人群。
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为什么运动之后体重还增加了？
一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。
人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增强以后训练强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：4。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。而后期我们通过有氧运动，体重会减下去的，而且事半功倍。
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