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减肥误区：吃急速减肥药太伤身。

不少人都觉得吃了减肥药之后就能马上瘦了，但其实虽然这种方式能够有效的改善身材，但是没过多久你就会发现会马上反弹回来的，而且吃药减肥也不是一个十分健康安全的减肥方式，所以想要减肥瘦身的人，就不要采用吃式来减肥了。

怎样减肥比较科学？

建议进行健康饮食，减肥想要起到健康饮食的效果，你可以在平时多吃一些粗粮，因为粗粮里面的纤维素能够让肠部的蠕动更快，还能促进身体，这样在减肥的时候你的皮肤还会变得更加好。另外在饮食上还应该吃一些新鲜的蔬果，这样是十分利于身体和减肥的。

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减肥速度慢？减肥训练营坚持不懈“3要，3不必”，让你加快速率。

减肥的实质是操纵发热量摄取，提升身体的发热量耗费，让你提升发热量亏损，才可以保持减肥。在生活中，人们能够必须改正一些不良习惯，来加快的速率。

要加强锻炼。

健身运动不但是协助人们减肥，还能帮人们增强体质，增强抵抗力，提高身体素质，防衰老速率。当你愿意有着漂亮的身型，就务必去坚持不懈健身运动，提议：有氧运动减肥+肌肉训练，每一次训炼时间在60分鐘上下，才可以做到好的实际效果。

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哪种方式减肥有效？

运动方法：

走路：加快步速，加大摆臂幅度;是一种很有效的有氧运动方式。上楼梯：两节台阶为一步，类似平地步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。

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