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怎么让自己瘦下来并且保持住好身材的？

学会科学的减肥方法，比起盲目的节食要健康、合理得多。为什么都不建议你进行节食减肥？因为节食会带来很多副作用，还会让体重反弹回来，变成易胖体质，得不偿失。

我们减肥的根本目的是减掉体内多余脂肪，恢复一副好身材。因此，减肥的过程中，不能以伤害身体为代价。我们需要学习科学、合理的减肥知识，摒弃一些减肥恶习，纠正减肥误区，才能减掉脂肪，保持身体的高代谢水平。

减肥之前你需要知道，体重是由多个组织构成的，我们的、脂肪、肌肉、水分、骨骼等构成了体重基数。而肌肉是身体的瘦组织，热量消耗是脂肪的2-3倍。当身体肌肉流失，而且身体代谢水平就会下降。因此，减肥的过程中，我们需要减少肌肉流失，青少年瘦身训练营包吃包住，才能在瘦身成功后减少身体反弹的几率。

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健身运动的习惯性方法：

运动方式较为单一，传统式健身运动的训炼方法是以血糖和糖源为动能的存库，他们根据空气氧化的全过程就可以转换为三磷酸腺苷，当存库中的果糖消耗，身体便会刚开始应用脂肪酸做为主题活动的然料，这一全过程称为脂肪空气氧化全过程，消耗果糖存库恰好是脂肪点燃的全过程的刚开始。而身体忽然力量训练，身体没法迅速退运充足的血夜，大家的身体没办法填补充足的co2，身体便会造成全身肌肉的酸疼，在这个全过程中的健身运动消耗的脂肪为零。

高韧性的训炼的脂肪耗费全过程一种是运动后的过多氧耗，另一种是全身肌肉对血糖与甘精胰岛素的敏感性的提升，这二种状况决策高韧性训炼，比传统式的有氧运动减肥更为合理。

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怎样减肥比较科学？

可以通过力量训练来进行减肥。想要减肥的人还可以通过力量训练来进行改善，采用力量训练的方式只要不过度进行，那么就能让身体有促进肌肉生长的酶产生，而每天进行两次就能让糖原得到消耗，从而可以避免机体中多余的热量转化成脂肪堆积起来。

如果你想要通过晚上不吃饭来减肥，那么建议你还是不要这样做，还是遵循科学的饮食控制以及合理运动进行减肥吧。

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