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正确的减肥方法！

相同重量脂肪与肌肉的体积比较，脂肪体积更大，占据了更多空间。所以就会有相同重量的人一个瘦一个胖。人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量>消耗量，大同减重训练基地哪家好，吃的多，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。

健康的减肥方法，就是运动！生命在于运动，正规减重训练基地哪家好，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。但运动不是“三鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量。

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晋中封闭式减肥训练营介绍瘦小腿的快方法：

针对全身肥胖的人，瘦小腿较快的办法便是进行全身减肥，因此，有氧运动是不可少的。以下运动非常适合：

跑步：有些人觉得跑步小腿会变粗，首要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种幻觉;二是办法不对，强度高剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动耗费的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去剩余脂肪。

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生活中哪些动作可以消耗热量？

以60公斤体重的人而言：

上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木：在家中阳台种植一些花草，青少年减重训练基地哪家好，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

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