营养物质就是要在平时的五谷杂粮上建立基础。一般人只要每天早晨喝一碗杂谷粥或吃一碗杂谷饭，就可摄取到供给身体全天所需的营养。与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片：可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平10%，降低总胆固醇水平5%。

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多吃五谷对身体的好处

多吃五谷对身体具有诸多益处，这是自古以来就被广泛认可的养生之道。五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类等多种粮食作物，它们不仅营养丰富，而且有助于维持身体的健康状态。
首先，五谷富含膳食纤维和维生素B群等营养素。这些成分对于促进肠道蠕动和改善消化功能至关重要，能够帮助身体更有效地吸收和利用其他食物中的营养成分。同时，维生素B群的摄入也有助于维护神经系统健康和能量代谢的正常进行。
其次，吃五谷还有助于降低患病风险。全谷物食品中的物和植物雌等成分能够减少的发生并增强力；而某些特定类型的粗粮（如燕麦）还能帮助控制血糖水平和预防疾病等问题的出现。这对于现代人来说尤为重要，因为生活方式的变化使得人们更容易受到各种慢性疾病的困扰。
此外，适量食用不同的五谷还可以丰富饮食种类和结构，避免因长期单一饮食造成的营养不均衡问题出现——这也是保持身体健康的重要因素之一。因此建议在日常饮食中适当增加糙米、全麦面包以及红豆绿豆等各种类型的五谷摄入量来更好地呵护自己的身体哦！总之，将五谷纳入均衡膳食中将为你的身体带来长远而积极地改变！

分享下什么是山药粉：

山药粉是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉类产品，它是五谷粉类产品的统称，成都山药粉，五谷杂粮是泛指粮食作物，而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”

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