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常德金成体育平行梯 云梯功 能:增强上肢肌肉力量,发展人体各部协调能力。方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠,向上至肘成直角悬垂。 2、以手代步:双手握杠交替前行。 3、双手跳跃式抓杠前进(身体素质较好者可参考此方案)。 注意事项:1.人在运动过程中请勿跳下; 2.使用者体重不超过100KG/人。
常德金成单杠1、引体向上 功 能:增强肩背和上肢肌肉力量。方 法:锻炼者正手握杠,身体不能晃动。2、悬垂前摆下 功 能:提高人体的协调性。方 法:锻炼者双手握杠,用力前摆落地。注意事项:使用者体重不超过100KG/人。
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