操场塑胶跑道，混合型塑胶跑道铺设，题主你自己也说了大概就8公里，用时54分钟，混合型塑胶跑道改造，配速也就645左右，跟530差太多了，塑胶跑道觉得跑起来容易，主要是平坦、没有干扰，混合型塑胶跑道工程，而路跑的话，人、车、红绿灯，路面也没那么平整。另外，你快走5公里以后再跑，后面看起来也是跑跑走走的，所以说白了就是能力不足又跑快了。这么来说吧，影响跑步膝盖损伤率的风险因素有很多，比如跑步姿势不正确、膝盖周围力量不足、疲劳、跑前准备活动没有做好、鞋子的问题（穿新鞋跑步也容易损伤膝盖）、路面也有一小部分原因。

但是各有好处，塑胶跑道软，跑步时对关节的冲击小，对人的膝盖好点；马路上硬，对关节冲击大，马路难免有上下坡，消耗应该会大一点；还有一种是越野跑，指的是未经铺装的路面，越野跑相对路跑消耗大于普通路跑的10％，路面不平整对跑者身体的灵活性考验大，趣味性更大，我跑了900多公里都是在足球场跑的多，如果有选择的话，在足球场跑步比较好，安全，路跑车多；第二塑胶跑道地面稍微软点，有点缓冲，不容易受伤，昆明混合型塑胶跑道，路跑水泥地比较硬。

清洁卫生：定期清洁是保持塑胶跑道良好状态的基本要求。清除跑道上的尘土和杂物，尤其是叶子、小石子等对跑道表面造成的磨损。可以使用吸尘器、拖把等工具进行清洁，但要注意不要使用有损塑胶跑道表面的化学品。保持干燥：塑胶跑道在使用过程中容易受潮，这会导致其寿命缩短。特别是在潮湿的季节或环境中，需要及时清除积水，保持跑道表面的干燥。可以使用拖把或干燥器对跑道进行吹干。

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