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柔道技术基本动作
柔道技术基本构造
柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地,而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法,又称为「捉牢法」,与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄,民76)。而立技根据施术者在摔投时,主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。
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第二节 站立姿势
学习柔道站立的姿势是非常重要的,因为在各种摔倒法的技术当中,柔道垫子,都是由站的姿势开始施术,且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。河北活力牌柔道垫生产厂家柔道垫_出口柔道垫生产_柔道垫,海兴县活力体育器材厂生产柔道垫厂家
一、基本站立姿势
站立的姿势可分为自然体与自护体两种。 柔道垫子生产厂家,柔道垫子生产厂家批发/直销
(一)自然体可分
正自然体:
这是基本的姿势,也是重要的姿势。以轻松自然的心态,把两脚张开,与肩同宽,成外八字站好,整个身体的平均置於两脚,膝盖轻轻伸直,身体微微挺直,眼睛注视著前方
右自然体:
从正自然体的姿势开始,柔道垫子柔道垫生产厂家,训练柔道垫子,右脚微向前踏一步,左脚脚尖微微向外开,身体重
心平均置於两脚上,身体挺直,两臂自然垂,眼睛平视著前方。
左自然体:
与右自然体是同一要领,不同的是将左脚向左前方微踏一步。 柔道垫厂家_柔道垫生产厂家_柔道垫厂家中国柔道垫子
(二)自护体可分为
与右自护体相反,从正自护体开始,左脚向斜大步。厂家获取柔道垫子 比赛柔道垫的具体资料,河北沧州柔道供货商,海兴县活力体育器材厂柔道垫采购柔道垫子定做,标准柔道垫子比赛柔道垫子,2017年柔道垫厂家柔道垫生产
绕圆移动法:
第三节 捉襟法
要注意的是,在捉住对手衣襟时,要放松手臂及手腕的力量,仅使用部分的力量控制,如此才能快速察觉对手的攻势,且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬,而反应迟钝,要攻击时,再使用出全力攻击即可。
三、禁止使用的交襟法:
在比赛或练习时,以的做法是不被允许且危险的:
在防御时,长时间的(约5秒)捉住对手之腰带而不放。
在防御时,捉住对方的裤子。
把手指插入对手的袖口。
把手指插入对手的裤管内。
第四节 倒法
倒法是指被对方摔倒在地或自己倒时,为了保体的安全,减少身体所受的冲击之方法;倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习,塔城柔道垫生产厂家,由原地训练增强为移动间的训练;在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己,才能保护别人,所以倒法是进入柔道技术的首要课程;分别地将几种倒法介绍於后。
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