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怎么样才能够正确健康的减肥呢？

一、清淡饮食。饮食要均衡清淡，太过油腻的食物会让身体产生过氧化物，不利于消化，还会加重的反应。要吃些温和的水果，尽量不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物会对肠胃造成一定的刺激，长期食用，会损害消化功能。

二、热水泡脚。脚可以称得上是人体的第二心脏，脚上面含有很多的穴位，经常用热水泡脚可以调节气血。还可以去除寒冷，提高人体。但是，泡脚的时间不要过长，一次大概半个小时左右，可以在里面加一些生姜，盐等东西。

三、坚持。腿上有一些穴道跟膀胱有关，经常按压一会儿，可以增强的能力。如果这些穴道不通畅会导致湿气排不出去，容易引发和等疾病。

四、运动锻炼有些人身体肥胖，只是身体的某一部分比较胖，而如果节食减肥的话会连其他比较瘦的部位继续瘦下去，影响身体。而运动锻炼的话，临汾减肥集训营哪里有，可以只锻炼肥胖的部位，可以让身体更匀称。

运动除了减肥之外，还可以加速血液循环，提高新陈代谢，提高人体。还可以缓解压力，保持一个良好的心态。

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怎样健康减肥？

1.多吃粗粮

粗粮含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，结合体内潮湿的垃圾，产后减肥集训营哪里有，排出体外，清肠效果非常好。另外，粗粮是低卡路里的食物，可以减少身体对卡路里的摄入，适合减肥期间食用。

2.不吃零食

很多朋友会选择用零食代替晚餐，但往往这样既不能给身体提供营养，又会让人发胖。零食大多属于腌制、膨化和油炸食品，含有大量的盐、糖和脂肪，导致高热量和肥胖。

3.饭前喝汤

俗话说：饭前喝汤，胜过良方。饭前喝完热汤，不但可以舒缓、润滑肠胃，减少食物对肠胃的刺激，还可以减少正式进食时的摄入，帮助我们减肥。热汤不但有保健肠胃的功效，而且可以加速身体新陈代谢，加速机体脂肪的消耗，减肥。女性多喝汤，还有很好的美白养颜效果，对女性有很好的滋补作用。

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力量训练可以帮我们减肥塑形！

后踢腿

后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。

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