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“减肥”是一种健康的思想，也是一种潮流，但是随着这种潮流的蔓延，“减肥”越来越化，无论是瘦的只剩下骨头的人，封闭式减肥机构中心价格，还是真正肥胖的人都总是把“减肥”挂在嘴边，但是并不是人人都需要减肥，也不是人人都可以减肥。

什么样的人群不需要减肥？

其实，拥有健康体重的人是不需要减肥的。所谓的健康体重就是我们常说的BMI【体重（公斤）/平方身高（米）】指数。一般来说，成年人正常的体质指数在18.5%-23.9%之间，在这个范围的成年人是不需要减肥的，而不在这个范围内的成年人就需要采取措施来增重或者减重，让自己身体更加健康。

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减肥瘦身的秘诀：

不要设定太大的目标。我在124斤的时候，我的目标就是减到120斤，这大概花了我两三个星期的时间，达到了一个目标，封闭式减肥机构中心哪比较好，会很有成就感，不要轻易设定30斤，40斤的目标，这样遥不可及的目标会让我筋疲力尽，放弃。控制晚餐是关键控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且会让人一天的学习或工作没精打采，晚餐吃得少一点，控制卡路里就会起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的时候，也是意志薄弱的时候，这时你的脑海里就会浮现出一连串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就会发现你想的其实也没那么好吃，吃不吃都无所谓。

把喜欢吃的东西分成几份，减肥一段时间后，必然会有一段时间地想吃什么东西，那就吃吧，不要太自责，但要把想吃的东西分成几份，比如一包巧克力，你只要拿出半包带在身边，另半包放回家别拿，吃完半包，其实满足感和一包差不多，只是此时人有一种的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心头之恨，这种行为导致事后的悔恨，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢？

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你不得不知道的减肥小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利减肥。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量很高，用它取代主食未必会减肥，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、鸡胸脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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