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提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。

低温度的冬天，塑胶跑道施工注意事项！天气气候是影响室外施工的重要因素，非正常天气情况下塑胶跑道施工对塑胶跑道有一定的影响，下面我们介绍下在冬天对塑胶跑道施工有哪些要求，冬天的主要特点就是低温，但是影响它的物理性能!那么，低温度的冬天，塑胶跑道材料应该怎么样施工呢?塑胶跑道材料又应该如何储存呢?

1、严格按产品施工环境要求施工，塑胶跑道一般面积较广，施工周期场相对较长，需要做好施工计划，合理安排施工时间，同时做好冬季防寒措施。现场监理责任心强，不能因为赶工而在不适合的环境下施工，以免影响品质，我们要追求时间的同时追求品质!

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功 能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。

方 法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，健身器材价格，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人

多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

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