另外你在塑胶跑道上的步频优于路跑，步频反应跑步节奏，步频稳定节奏就更好，跑的就更轻松，你可以减小步幅，可以练一下步频，试试先把步频稳定在160左右(你现在是从120到200的步频区间，上下都缩小到平均左右，混合型塑胶跑道铺设，KEEP上有节拍器)，感觉能轻松控制以后再一点一点的提升（建议每次提升5次每分钟），同时调整跑姿和呼吸，混合型塑胶跑道改造，相信你很快就能跑的更轻松。

塑胶跑道是一种经过特殊工艺处理的运动场地材料，广泛应用于田径运动场、操场、健身房等地方。它具有耐磨、防滑、减震、耐候等特点，能够为运动员提供良好的运动环境和保护。目前塑胶跑道的市场定价是按平方米来计算的，基本上都是材料和人工一起核算。在保证好材料的弹性，耐久性和化性，施工工艺做好做全的同时，透气型跑道的使用寿命在5-6年，混合型塑胶跑道6-8年，全塑型塑胶跑道8-10年，如果保养得当的话，使用寿命还能有一定的延长。

足球场不弄草皮，昆明混合型塑胶跑道，人工草就行，也不贵，甚至条件差点的就土地就行，平常杂草能长不少，一年没人去踢球草能长人那么高，所以基本就一个跑道需要花点钱，具体花多少我不是特别清楚，我们学校翻修跑道的时候据教练讲大概百万，当时把篮球场也翻修了，地面都重新弄了，混合型塑胶跑道工程，有点类似胶地。可是大概能听出来几个篮球场和田径跑道花的钱应该差不太多，但是一个田径场能覆盖多少适用人群，篮球场又能覆盖多少适用人群呢，况且学校还可能会开运动会，可能没有篮球赛但不可能没有100米。

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