怎么学会健身房器材?

●一，弄明白每个器械叫什么名字，然后百度搜索就OK啦

●第二，一般器械上会有发力肌肉的图，可以做大概了解或自行脑补，稍微健身一段时间就会用了

●网上多看各种健身教学，先是模仿，然后到一顿时间自然会感受到发力点和泵感(一开始练背没感觉，当会展背的时候就开始进去正轨了)

●观察健身房大肌霸们的训练方法，然后自行制定训练计划(健身房大肌霸都是很温和的，一般问问题都会和善的回答你)

室外健身器材越来越普遍，在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材，不过在使用它的时候就要注意安全。    在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领：    1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。    2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。    3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。    4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

对于健身新手，应该如何系统的学习健身知识以至于一段时间之后可以对自己和健身有清晰明确的认知？

我能理解并不是每个新手都想成为健身达人，多数人起初的健身目标基本只有减减肥，练出腹肌，想学会游泳。需求再高一点的比如想跑个全程马拉松，解决下腰酸背痛的问题。基本就到头了。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过程，随着你健身需求的提升，一点点去补充。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的，比如刚开始就各种补剂买买买，小区健身器材供应商，或者深蹲还没练好就去练高翻……通过网上的文章、书籍拓展了健身的视野这是好事，但如果没有足够的运动经验去判断这些信息是否适合自己，很容易适得其反。

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