篮球架种类
液压篮球架：液压篮球架就是篮球架底座里面有一套液压升降系统，儿童篮球架配件零售，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要。其中有手动和电动液压篮球架之分。规格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，。材料：篮板采用高强度钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点.
地埋式篮球架、株洲篮球架厂家、湖南株洲篮球架安装
标准的篮球架，儿童篮球架配件报价，篮圈距离地面的高度为3050mm，篮板距离地面2900mm，篮板距离底线的距离为1200mm，移动式的篮球架在安装时比较简单，但需要的安装人员进行安装调试。这里我们主要说明地埋式篮球架的安装。
地埋式篮球架主要需注意的地方是地埋坑的位置，在打洞前，需得知篮球架的臂长为多少，拿我公司常安装的圆管篮球架为例，该款篮球架的臂长为1800，儿童篮球架配件厂家，底线到立柱的距离就为600，我们所要求的打洞宽度为700mm*700mm，深度800mm，这里需要说明的一点是所挖坑的深度，由于篮圈到地面的距离为3050mm，安装时，使用一根绳索套在篮圈上，绳索长度刚好为3050mm，篮球架埋入坑的深度应刚好让绳索接触地面。而所挖的坑距离底线的距离此时为350mm。
篮球架放入坑中并确定好位置后，使用混凝土将坑内填实，在三天内，不得使用，篮板一般有2-4支连接杆，这些连接杆主要是为了调节篮板的角度和稳定篮板。
针对有些篮球架所安装位置的特殊，如楼顶或车库顶，我们也可以采用预埋螺栓的方式，将法兰盘埋如坑中并填充好后，将篮球架底部再与预埋件相连即可。
篮球架的预埋件不小于400mm× 400mm，下埋1米，预埋要有一定的抗腐蚀性，防酸、防碱功能，预埋件的上下固定具有牢固性和保险性，紧固件螺丝均采用热镀锌处理。
别瞧不起小区里的健身器材，拉伸和力量训练都能用得上！
户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练，
相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。
其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量
室外器材在小区、公园、健身步道随处可见，跑友充分利用了吗？跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练，其实大有裨益。
肋木架半蹲
选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
肋木架静立髋外展
身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。
肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，赫山区儿童篮球架配件，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。
单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。
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