快餐（A quick lunch （or meal）; A snack; Fast food ）kuài cān 是指由商业企业快速供应、即刻食用、价格合理以满足人们日常生活需要的大众化餐饮。具有快速、方便、标准化、环保等特点。港台一带获译作速食、即食等，和便当有所区别，而消费者对快餐的理解是多种多样的，远不止外来语原意所能包容。但无外乎这么几点，即快餐是由食品工厂生产或大中型餐饮企业加工的，大众化、节时、方便，可以充当主食。快餐已成为了一种生活方式，并因此出现了“快餐文化”和“速食主义”。

   错误营养晚餐方式

加班到很晚，或者熬夜干工作，饥饿之后吃大量夜宵。

   晚餐过晚，或者晚上加大量夜宵，苏州相城快餐配送，既会影响睡眠，又容易导致肥胖。

   因为晚上胆汁分泌多，第二天早上如果不吃早饭，还有促进胆结shi的危险。

   对于部分人来说，晚上吃得晚，第二天早上反而比较容易饿。

   对策：如果晚上睡得晚可能饥饿，快餐配送多少钱一份，推荐9-10点之间喝一小碗粥，或者一杯豆浆，或者一杯酸奶/牛奶，不足可以再加点水果。这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。不要等到饿得很严重再吃，那样就很难控制数量了。

   推荐： 推荐晚餐吃粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜，可以加少量豆制品或少油的鱼、肉。

饮食误区

1.饭后马上吃水果。水果中含有大量的单糖类物质，若被饭菜堵塞在胃中，中学快餐配送，就会因而形成胀气，导致胃部不适。所以，吃水果宜在饭小时，饭后两小时。

2.多添佐料调味。胡椒、桂皮、五香等天然调味品具有一定的诱发性和毒性，多食用会给人带来口干、咽喉痛、精神不振、等作用，还会诱发高xue压，快餐配送，胃肠yan等多种病变，甚至导致人体细胞畸变，形成a症。

营养学家和临床医师认为，有目的的偏食对人体会起到作用。你可以根据自身的特点，合理地多提取一些可以补充有缺陷的一面的营养食物。

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