拓展训练的实施通常包括团队热身、个人项目、团队项目和回顾总结等环节。在这些环节中，参与者将体验到从陌生到熟悉，从独立到合作的转变，并通过活动中的挑战和困难，拓展训练，感受到团队合作的重要性和力量。

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拓展训练的课程主要有水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，郑州拓展训练公司，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

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