乒乓球场:足球场大小的1/7,网球场大小的1/7。它被一个75厘米高的挡板包围,是一个长14米宽7米的长方形。这盏灯(亮度为1000勒克斯)高出地面5米。乒乓球台的桌面也被称为台面。它是长方形的,长2.74米,宽1.525米。从地面算起的水平高度为0.76米。比赛用桌子的厚度通常为18 ~ 30毫米。乒乓球桌的四边各有一条2厘米宽的白线。每个球场都应该被一条3毫米宽的白色中线平分,这条线平行于乒乓球台线。这条中线应被视为每个右半区的面积。
目前乒乓球台有三种类型:非滚动台,即底盘底部没有轮子;滚动式单折叠桌;滚动式整体折叠桌。国际比赛对乒乓球的要求是什么?这张桌子必须得到ITTF的批准,颜色只能是蓝色或绿色。乒乓球台的以下参数是ITTF测试的重点:长:2740毫米宽:1525毫米高:760毫米2)弹性:从离台300毫米处释放乒乓球,反弹高度:230 ~ 260毫米3)摩擦系数:
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哑铃。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,幼儿园epdm,增加肌力。
壶铃。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到士和武术家的喜爱。
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锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康,健身器材,而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,公园epdm,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考,具体情况请向人士咨询。
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