移动看台座椅与你分享热身准备

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移动看台座椅 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

移动看台座椅 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，运动场移动看台座椅，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

移动看台座椅场地设计应符合下列要求

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场地设计应符合下列要求：

1  场地地面材料应满足不同比赛和训练的要求并符合规则规定；在多功能使用时，报告厅移动看台座椅，应考虑地面材料变更和铺设的可能性：

2 应满足运动项目对场地的背景、划线、颜色等方面的有关要求；

3  场地应满足不同比赛项目的照度要求

适合开展运动项目的特点和使用要求；

交通方便。

根据体育设施规模大小，

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移动看台座椅栏    杆  栏杆为φ38×2钢制材料（亚光）制作，采用可插拔式栏杆（利用固定插套与看台连接）。侧向受力50Kg/m不松动、变形 。

走    轮  走轮采用双轴承耐磨PU轮，轮辐40mm，转动灵活摩擦小，不伤木地板，移动看台座椅厂家，且看台轮子分布为多排式，每排为参差式，可减轻对木地板的受力，延长木地板使用寿命。

移动看台座椅，选用高密度聚乙烯材料，双扭簧弹性举伸机构，移动看台座椅采用整排翻转方式，座椅安装中心距500mm。椅面翻座弹簧机构封闭在塑壳内，便于清洁保养。

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