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健身运动量
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，健身器材，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向人士咨询。
室内乒乓球台选购要点常见有哪几种?
乒乓球场:足球场大小的1/7，网球场大小的1/7。它被一个75厘米高的挡板包围，环氧地坪漆，是一个长14米宽7米的长方形。这盏灯(亮度为1000勒克斯)高出地面5米。乒乓球台的桌面也被称为台面。它是长方形的，长2.74米，宽1.525米。从地面算起的水平高度为0.76米。比赛用桌子的厚度通常为18 ~ 30毫米。乒乓球桌的四边各有一条2厘米宽的白线。每个球场都应该被一条3毫米宽的白色中线平分，这条线平行于乒乓球台线。这条中线应被视为每个右半区的面积。
目前乒乓球台有三种类型:非滚动台，即底盘底部没有轮子；滚动式单折叠桌；滚动式整体折叠桌。国际比赛对乒乓球的要求是什么？这张桌子必须得到ITTF的批准，颜色只能是蓝色或绿色。乒乓球台的以下参数是ITTF测试的重点:长:2740毫米宽:1525毫米高:760毫米2)弹性:从离台300毫米处释放乒乓球，象山地坪漆，反弹高度:230 ~ 260毫米3)摩擦系数:
井冈山大学宣传部今天对外证实了因篮球架倒塌压死一名学生的校园悲剧，自流平地坪漆，但进一步的调查工作仍在进行。
目前，学生中流传着篮球架年久失修，遇*学生做扣篮危险动作和校医院抢救不力等多种说法，“有些说法有待证实，但篮球架年久失修却是共识。”该校一名学生今天向记者表示，“出事的篮球架底座生锈已有较长时间，篮板和篮筐也已下移，以至于一些男生可以轻松完成扣篮动作，这也是有传言说身亡的同学是在做扣篮动作时致使篮球架倒塌的原因。
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