移动看台座椅图片由座位、踏板、阶梯竖板、可伸缩底部支架组成，同时，系统有多种不同的排距和阶高来满足空间和视线的要求，其伸缩方式分为手动、半自动和电动三种操作，因其灵活性使得它有多种不同的收藏方法，贴墙式、独立式、移动式、壁纳式和倒转式。移动看台座椅图片可广泛应用于各种大型体育场馆，学校以及多功能会议厅，展览馆、影剧院，音乐厅等。让使用移动看台座椅图片的场地功能上得以大的发挥；以满足各种场馆的多样化需求

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移动看台座椅图片 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

移动看台座椅图片 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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