拓展活动的课程主要有水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，团体拓展活动咨询电话，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

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随着现代社会的快速发展，企业之间的竞争日益激烈，员工的工作压力也随之增大。为了缓解员工的工作压力，单位拓展活动费用，提高团队的凝聚力和协作能力，许多公司选择组织户外素质拓展活动。这类活动不仅有助于员工身心健康，还能促进团队成员之间的相互了解和信任，从而为企业创造更加和谐的工作氛围和更的工作团队。

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拓展活动这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。

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