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一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，健身器材价格，尤其不要用力过猛。

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丙**

丙**漆

一、组成：丙**漆主要由丙**树脂、体质颜料、助剂、有*溶剂等配制而成。

二、特性：丙**漆漆膜干燥快，附着力好，耐热性、耐候性能好，具有较好的户外耐久性，可在较低气温条件下应用。

三、用途：丙**漆主要用于钢材，铝材，非金属材料等。

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注意事项编辑影响台面水平度的因素自行调整水平，改变初始状态。自行移动台球桌 放四个桌球在四个角 加以矫正影响石板水平度的因素*踏、坐石板，引起石板的变形打跳球，石板受撞击出现小坑，塑胶篮球场地面场地施工，球路变线。自行拆装台球桌，使石板接缝处不平整，改变了运动中球的行进方向。

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