科学安排。发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，怎么戒网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，戒网瘾中心，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾的阵阵波浪。团体训练是多种咨询理论的综合利用，通过丰富多彩的群体互动活动，对你产生、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，南京戒网瘾，获得心理上的提升。

这种的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。这样更容易导致孩子厌学，从而染上网瘾。预防孩子上网，家长需要多用心。对孩子上网时间做出一定的限制，营造安全网络环境。比如，在计算机里安装过滤程序，屏蔽黄网站。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，偷窃财物，导致走向不好的道路；还有的连续几天泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。

怎样预防孩子染上网瘾呢?青少年自我控制能力不强，辨别是非能力也较弱，所以常常容易受到外界影响，从而对网络产生依赖。网络有利有弊，青少年如果长期沉迷网络，容易被不良因素影响，做出犯纪的事情。所以，预防青少年网瘾势在必行。不仅要给孩子提供良好的物质条件，哪里有戒网瘾的地方，更应该关注孩子的心理需求。家长要留些时间、多点耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，让他们想玩、想说的心愿在现实生活中就得以实现。如果真能做到这些，孩子自然会从对网络的沉迷中清醒过来。

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