水上运动的好处

防病治1病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治1病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感1冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按1摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性1病患者，如慢性肠胃1病、神经1衰弱、习惯性便1秘、慢性支气1管炎、哮1喘等有明显疗1效。

项目设置男子：200米、500米、1000米、2000米：单人1皮艇、双人1皮艇、四人1皮艇、单人划艇、双人划艇、四人

划艇女子：200米、500米、1000米、2000米：单人1皮艇、双人1皮艇、四人1皮艇

男女蹼泳：50米蹼泳、100米蹼泳、200米蹼泳、400米蹼泳、800米蹼泳、1500米蹼泳、100米器泳、400米器泳、800米器泳、50米屏气潜泳、4×100米接力、4×200米接力。 开放水域蹼泳：男女3公里、男女6公里接力赛 （4人）。

帆船：男女子470级、男女子420级、女子激光雷迪尔级、女子欧洲级、男子激光级、男子芬兰人级、男、女子OP级、大帆船混合级别帆板：男、女子NP级、男、女子米氏板级、女子翻波板级、男、女子公开级。

水上运动的好处

游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，水上游泳池，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。

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