【2】压腿

老年人在上了年纪之后，常常会感觉到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韧带，缓解关节僵硬，但老年人也需要注意的是，身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面，自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性，所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损，也会有拉断的情况，学校健身器材供应商，老年人应该避免经常性的去压腿，可以防止韧带损伤。

有氧器材

　　永旺体育小区健身器材（中老年室外健身器）这一类的器材主要有像健骑器、滑跑机以及力量器械之类的。这一类户外健身器材要求对心肺的功能要有较好的保养。注意运动速度太快的话，尤其会对老年人的心脏产生压力。

腰部训练器

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摩揉推器

方法：　　

单手握住扶手，另一只手放在盘面上，健身器材供应商，单腿放在摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动摩轮，也可单独做腿部或手部运动。

功能：　　

活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲劳。

注意：

　　严禁扳拗和坚硬物撞击圆盘、摩轮，谨防器械损坏。

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