另外你在塑胶跑道上的步频优于路跑，步频反应跑步节奏，步频稳定节奏就更好，跑的就更轻松，你可以减小步幅，可以练一下步频，试试先把步频稳定在160左右(你现在是从120到200的步频区间，上下都缩小到平均左右，塑胶跑道翻新，KEEP上有节拍器)，感觉能轻松控制以后再一点一点的提升（建议每次提升5次每分钟），云南塑胶跑道，同时调整跑姿和呼吸，相信你很快就能跑的更轻松。

而塑胶跑道表面采用了特殊的防滑设计，在潮湿气候下有较好的抗滑性能。即使地面有水分存在，运动员仍能够稳定地奔跑和完成各项动作，减少因湿滑而导致的运动伤害。后，塑胶跑道也适应干燥气候条件。干燥的气候使得地面容易干燥和裂纹，这可能会影响运动员的训练和比赛。塑胶跑道的特殊材料和结构设计使其具有一定的抗干燥性能，能够有效防止地面的开裂和变形。

但是各有好处，塑胶跑道软，跑步时对关节的冲击小，对人的膝盖好点；马路上硬，对关节冲击大，马路难免有上下坡，消耗应该会大一点；还有一种是越野跑，指的是未经铺装的路面，越野跑相对路跑消耗大于普通路跑的10％，塑胶跑道工程，路面不平整对跑者身体的灵活性考验大，塑胶跑道厂商，趣味性更大，我跑了900多公里都是在足球场跑的多，如果有选择的话，在足球场跑步比较好，安全，路跑车多；第二塑胶跑道地面稍微软点，有点缓冲，不容易受伤，路跑水泥地比较硬。

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